OCAN|Olympic Club Andennais

Une journée exceptionnelle à tout point de vue ! Début des hostilités dès 9h00 du mat’ dans la salle de bain. Ben oui, on n’est pas des sauvages à l’OCAN ! Rasé de près et déjeuner terminé, direction la piste pour le RdV de 10h00.

 La tension monte dès l’installation dans la voiture, non pas que j’ai besoin d’adrénaline trois heures à l’avance mais ……. C’est Stéphanie qui prend le volant. Ouf, elle conduit cool, merci Mme Zaros !

L’accueil dans l’enceinte de la société « Holcim » étant fait (avec croissants et pains au chocolat), chaque capitaine d’équipe distribue les dossards et fait un briefing sur les zones de passage des relais.

La motivation était visible sur le visage de chacun. Quelques mines étaient déconfites pour certains après leur relai mais ils étaient contents d’avoir remplis la tâche demandée. Six équipes présentes à l’Ekiden, chapeau l’ OCAN.

Je vous fais grâce de nos temps. (Patrice s’en chargera). Mais un constat : les records du club, tant chez les femmes que les hommes, vont tout doucement devenir de plus en plus difficile à battre.

Ensuite après l’effort, le réconfort ! Un barbecue était offert par « Holcim » et pour accompagner les saucisses, côtelettes et brochettes, il y avait du café et orangeade pour les plus sages et bières blondes et brunes pour les moins sages. (Paraît que Dom a fini un fût en perce !)

Toujours est-il que ce samedi 15 octobre représentait bien une compétition sérieuse, où les athlètes ont donné le meilleur d’eux-mêmes, mais aussi festive et où on a pu se retrouver ensemble pour passer une journée inoubliable.

Patrice, as-tu la date de l’Ekiden 2012 ? Parce que le RdV est pris pour l’année prochaine.

A+    Philippe

La période estivale est déjà bien entamée et force est de constater que bon nombre d’entre vous ont négligé les entraînements. Vacances, OUI mais désertions, NON ! Vous pouvez très bien combiner un séjour à la mer et chausser vos baskets pour une endurance le long de la plage en maillot ou en bikini. (Pat et Michou : mercredi prochain, sur la piste, entraînement spécifique en bikini et maillot pour prouver à toutes et à tous que c’est possible). CHICHE !

Ceux qui ont fait preuve de négligence payent directement la facture en tirant la langue lors de leur retour sur cette même piste. En vacances, vous pouvez même faire des fractionnés du type : X minutes d’endurance et des 30/30 sec ou des accélérations d’une minute toutes les dix minutes. Bien entendu, l’idéal est de demander à vos entraîneurs respectifs, un plan d’entraînement « spécial vacances ». Petit rappel : Les étirements avant et après endurances sont toujours de mise (même sur une plage)

Bonne détente, bon bronzage mais aussi bon entraînement.

A+  Philippe

Dimanche 5 juin 10h15, le RdV est pris. Je suis prêt pour ma 1ere sortie après une trop longue blessure. Aux dernières nouvelles, je ferai le 3000m. Nous nous retrouvons à six dans la voiture familiale d’Alex. Sur l’autoroute, Patrice change les disciplines de certains ocaniens. Soudainement, il me dit : « Philippe, je t’ai mis sur le 800m et ……le saut en longueur. (What ?You are crazy !) Je tombe des nues, le saut en longueur. Mais je n’ai jamais fait ça, moi. Arrivés sur les intercercles à Forest, dès l’inscription terminée, Patrice m’explique dans le bac à sable l’ ABC du saut. Quelques essais pas très concluants et j’abandonne pelle et râteau pour me concentrer sur mon 800m. En fin d’après-midi, le speaker annonce le concours du saut des divisions 3 et 4. Quand faut y aller, faut y aller ! La juge arbitre (Agnès) fait l’appel des athlètes. Premier cité : Philippe Royer. Et moi, dans un élan qui rappelle un peu l’école primaire, je lève le doigt et dis : « Présent ». Mes adversaires sont déjà en train de rire et perdent donc, de l’énergie. Michel me donne de précieux conseils afin de ne pas perdre quelques centimètres. Agnès crie bien fort : 1^er essai, Philippe se prépare. Ben, tiens donc ! C’est moi qui m’élance le 1^er en plus. N’empêche que de la sorte, je prends la tête du classement avec un saut à 2m95 mais avec un dernier pied d’appui à plus de 40cm de la planche. Mon saut validé, j’observe mes émules pour analyser leurs techniques. Deuxième essai : Je me concentre- Je m’élance- Je saute. Verdict : Je bats mon record personnel avec un saut à 3m42. Waouw ! On annonce le troisième essai : Nouvelle concentration, plus de vitesse, je bondis à 3m54. Re-waouw, je bats une deuxième fois mon record personnel. Comme à son habitude, après 20min, Agnès crie : « Quatrième et dernier essai, Philippe se prépare. C’est le dernier, il faut tout donner au risque de faire un saut nul. Ma concentration est à son maximum. Je cours aussi vite que je peux- mes foulées doivent être régulières- je prends mon dernier point d’appui- ça y est, je vole- Pour redescendre aussitôt. Le stress est toujours bien présent. Pour moi, j’ai de nouveau battu mon record- On valide le saut- On mesure. Verdict : 3m46. Bizarre, il me semblait pourtant …..Agnès me regarde et dit : « dommage, ton pied d’appui était à plus de 50cm de la planche »

Conclusion : Pour ma 1ere expérience sur cette discipline, je m’en sors tout à fait raisonnablement et je promets de m’entraîner de temps en temps pour arriver à plus de 4m pour les intercercles de 2012. Ah oui, dernière chose : mille excuses au bénévole (Arthur) qui ratissait le bac à sable. En effet, après chaque saut, je m’étalai de tout mon long et à la fin du concours, il m’a dit : « Dis donc, t’en as pas marre de sauter ! » Non, je reviens l’année prochaine.

A +, Philippe

« Intercercles 2011 »

Chronique d’une journée exceptionnelle.

Première expérience pour ma part sur les intercercles et première grosse surprise bien agréable. Une journée exceptionnelle et inoubliable tant pour le soleil que pour la convivialité de la compétition. Je fais d’ailleurs directement appel pour 2012 à tous les masters hommes et femmes : « Participez et je vous jure que vous ne serez pas déçus ! ».

L’ouverture du bal se fait par Benoît (Richard) qui avait troqué sa vareuse de demi-fond pour une de sprinter sur le 100m. A voir sa tête à l’arrivée, je n’aurais pas voulu être à sa place. Démence persistante puisqu’il remit le couvert sur le 200m. (Véro, soigne-le !).

Le deuxième fêlé du « sprint » n’est autre qu’ Eric (Mairlot) qui était parti pour un tour de piste (400m) puis pour s’en aller trottinant vers le saut en hauteur. Note importante, c’était notre chauffeur pour l’aller.

Michel (Charlier)fut tout à son aise au lancer du disque mais les poils de sa barbe se sont hérissés quand il apprit qu’il n’y avait que trois lancers sur les quatre annoncés pensant tout donner dans le dernier. « Et mon record du monde, alors » (sic).

La palme de la plus longue distance revient à Eddy (Warge) qui s’est laissé convaincre de courir le 3000m (Belle progression en un an !) Nous étions aux quatre coins de la piste pour l’encourager et ça a marché ….ou plutôt couru.

Alexandre (Matthée) étant exténué, fatigué, par une nuit sans sommeil (Stéphanie, on ne veux pas savoir pourquoi) décida de lancer le javelot et le poids. Tout le monde sait que pour les bureaucrates, le travail est le plus loin possible.

Notre formateur de service (forem) Eric (Spinnoy) étant entre deux eaux n’a fait ni long, ni court en optant pour le 1500m.

En fin de journée, l’apothéose consistait en un relais suédois (400, 300, 200, 100). Benoît, les deux Eric et Patrice (Pignolet) se sont chargés de la tâche. Patrice se payant le luxe de courir son 300m avec un lacet complètement détaché, craignant de la sorte, de finir sans basquets.

Et moi dans tout ça ! Deux tours de pistes (800m) puis direction le bac à sable pour un saut en longueur qui restera graver à jamais dans ma mémoire…..J’ adoooooore ! Je vous narrerai ceci exclusivement dans mon prochain billet.

A+    Philippe

Essayez d’évaluer le nombre de fois que l’on franchit la ligne blanche d’arrivée et vous aurez vite le tournis.

Alors, elle mérite à coup sûr toute notre attention et notre respect.

Comment pourrai-t-on respecter une ligne sur le sol ? Tout simplement en ne coupant pas notre effort cinq mètres avant pour la franchir en toute dilettante. Cette réflexion fait suite à la mauvaise habitude que les athlètes ont prise à l’entraînement. Observez vous l’un, l’autre et vous confirmerez mes dires. Si on lâche la pression APRES la ligne, cela veut dire qu’on est allé jusqu’au bout des choses, de son effort, de son objectif. Exemple : Un 400m doit rester un 400m et non pas 395m. De plus, c’est souvent dans les derniers mètres que tout se gagne ….. ou se perd en cas de relâchement précoce. Mercredi, je viens vous visionner afin de vérifier si le message est bien passé.

Alors, attention aux cartes jaunes.

A +, Philippe

La saison estivale

Après un interminable hiver, le printemps est enfin là et avec lui, le beau temps et la chaleur.

Ce qui veut dire que les shorts et tee-shirts à manches courtes vont refaire leurs apparitions pour nous mettre à l’aise à l’entrainement. La saison estivale fait place à bons nombres d’occasions de s’illustrer dans l’athlétisme que ce soit pour le sprint et le demi-fond tant chez les adultes qu’en catégories d’âge :

1°        Le challenge de l’amitié va débuter le 10/04 à Hannut.

2°        Les compétitions sur piste « meeting outdoor » aussi (Jean-Philippe s’occupe à rameuter toute sa troupe pour que celle-ci soit performante dès que possible).

3°        Les intercercles « Dames et Hommes ».

4°        Les challenges « Hesbignon + Vals et Chateaux » pour le demi-fond ont d’ailleurs déjà commencé.  Je profite de l’occasion pour essayer d’influencer les femmes de l’ OCAN à participer aux joggings.  Certaines d’entre elles en ont les capacités.  Je pense notamment à Lisbeth et Nathalie qui devraient bientôt imiter Véronique et Dominique qui, soit dit en passant, a déjà fait un podium (2ème) à Roselies sur la courte distance
(8 kms).  J’offre le champagne à la deuxième dame qui monte sur un podium « Hesbignon ou Vals et Chateaux ».

Une communication particulière à tous les athlètes de 7 à 77 ans :

Lors de l’entrainement hebdomadaire du mercredi, respectez les consignes des entraineurs ! En effet, vu le nombre croissant de présences sur la piste, il faut veiller à ne pas s’y bousculer.  Si on vous dit : « File indienne », c’est pour ne pas gêner les athlètes qui courent plus vite dans le couloir n° 1 ou même les sprinters de Jean-Phi qui ont leur couloir bien spécifique.

A une prochaine, Philippe

Le billet de Lobbes, Fexhe, et Dour

Note importante vu l’oubli de certain…..Veillez à bien notifier le club de l’OCAN lorsque vous vous inscrivez à un cross, jogging, meeting, etc…etc…

Jogging de Fexhe : 10,8 kms

Petite représentation mais représentation quand même. Eric Spinnoy est pile poil au milieu du classement puisqu’il est 140eme/281 en 54’ 03’’ tandis que Guillaume Charlier l’a certainement fait à son aise vu qu’il prend la 148eme en 54’ 28’’.

La mini-portelette à Lobbes : 6 kms

Içi, non plus deux mais trois ont fait le déplacement à Lobbes pour la petite distance. Deux se retrouvent dans le top 20 : Benoit Richard fini à une très belle 13eme place sur 237 en 23’ 17’’ et le nouvel ocanien « Marc Merveille » 19eme en 24’ 27’’. La troisième présence n’est autre que la femme de Benoit, Véronique Sermon qui termine 79eme en 30’ 10’’ mais surtout 12eme dame sur 94.

La cross cup de Dour :

Nous étions douze pour le déplacement à Dour. Il faut dire que le lieu est, ma foi, un peu lointain. Arrivé sur site, qui est-ce que je croise ? Mais bien sûr, la famille Ponlot (et au complet cette fois-ci). Célia Ponlot 11eme en benjamines 1000m tout comme 11eme en LBFA. Octave Malisoux, 38eme en benjamin 1000m. Justin Richard (le fils de Ben et Véro, cités plus haut) prend la 40eme place en pupilles garçons et la 37eme en LBFA. Une minimes filles dans les 1250m de boue à Dour, Pauline Matthée 32eme de sa course et 28eme LBFA presqu’imité par Lucas Lejeune vu que celui-ci termine 33eme et 30eme LBFA (dans les garçons, naturellement). Il y a eu une prise d’abonnement pour les 33eme place puisque Constance Gérard termine à celle-ci en cadettes filles. Un cadet à la 39eme mais Benoit Ponlot gagne 6 places en LBFA (33eme). Aaaah, enfin deux athlètes dans une même catégorie et elles ont encore changés leur ordre d’arrivée : Florine Ponlot prend la 20eme place et la 12eme LBFA tandis que Pauline Lejeune fini à la 27eme et 17eme LBFA et tout çà en scolaires filles. Elle était déçue de sa course mais la plus belle des entraineuses (interdiction de rire, les hommes !) Aline Van Kerrebroeck termine 26eme et 17eme LBFA. Ah, Bastien Lejeune, une sortie la veille d’un cross est souvent pénible d’où sa 61eme place mais je suis confiant, il nous réserve de belles surprises à l’avenir. Enfin, pour terminer, votre « billeteur » préféré …..moi…..Philippe Royer, j’ai couru la masters H 6500m en terminant à la 49eme place pour une 36eme LBFA et une 10eme en M50. Voilà pour ce weekend, vous avez tous mes encouragements pour vos entrainements et vos futures courses.

Salut,

Philippe.